COMO  INCORPORAR A
MEDITAÇÃO NA SUA VIDA

A maior parte do nosso tempo, passamos resolvendo problemas, que via de regra nos coloca em pensamentos constantes sobre o futuro; planejamos, nos preocupamos, e também ruminamos, entramos em pensamentos repetitivos que exaurem a nossa energia, nos roubam a paz, o sono e principalmente a vida, que acontece aqui e agora.

Nesta aula você irá aprender sobre a natureza da mente, seu funcionamento e como podemos acessar nosso eu mais profundo através da meditação para encontrar a nossa mente luminosa e clara. Toda a clareza e todo contentamento só estão disponíveis no presente.

Quando estamos presentes, tudo se torna mais vivo, mais perceptível, mais fácil de enxergar. Ao contrário, se estamos sempre correndo e desenvolvendo multitarefas, nos sobrecarregamos e nos tornamos mais confusos e com visão estreita da realidade.

 Ao nos conectarmos com nós mesmos e com o silêncio, passamos a perceber cada vez mais o presente. O que pensamos, sentimos e todos os nossos sentidos físicos ficam mais aguçados, despertos.

 Nesta aula, ensinarei por que precisamos nos ancorar nos sentidos para superar as distrações da mente, como ocorre em mindfulness, e quais são os benefícios de desenvolver os aspectos atencionais da prática.

A prática diária da meditação acalma a mente, que passa a ver a realidade de forma mais clara, lúcida. Esta lucidez pode ser traduzida em ampliação da nossa capacidade de apreender as coisas, a nossa inteligência se expande. Nesta aula entenderemos sobre a ação da meditação na cognição, como ela nos ajuda a manter o controle cognitivo, através da atenção plena no momento presente.

 Mindfulness torna a nossa capacidade de concentração e presença tão atuantes, que ganhamos espaço entre o estímulo e a resposta. Esse espaço é responsável pela possibilidade de escolha consciente, para não sermos simplesmente arrastados por estímulos.

A emoção na perspectiva meditativa, é a junção dos aspectos subjetivos da mente, aqueles que temos mais dificuldade para identificar, em relação aos pensamentos. No entanto, essas emoções promovem ideias e ações que repercutem, positiva ou negativamente, em nossas vidas. É importante a familiaridade com nossos conteúdos emocionais para que possamos atuar com eles de forma efetiva.

Como a emoção é imprecisa, muitas vezes nem conseguimos nomeá-la com facilidade, tendemos a achar que não temos nenhum controle sobre elas. Mas a prática diária da meditação nos aproxima da nossa paisagem emocional, permitindo alguma ação, capaz de superar nossas disfuncionalidades emocionais através da regulação emocional.

Sabemos mais sobre o cérebro nesta última década, do que durante toda a história da humanidade. Sabemos, por exemplo, as áreas do cérebro que respondem pelo prazer/desprazer, alegria/tristeza, ação/inação, medo, raiva, amor, ou seja, os circuitos e reações neurais responsáveis pelas emoções agradáveis e desagradáveis.

 Os estudos neurocientíficos sobre a meditação ganharam relevância, depois das comprovações da sua capacidade de mudar o cérebro para melhor, estimulando as áreas de contentamento e motivação. Aprender um pouco sobre os efeitos da meditação no cérebro, ajuda a atribuir significado à atividade meditativa, e a partir de então, estimular nossa determinação para incorporá-la.

É preciso acentuar a palavra como no destaque.

Durante a meditação treinamos várias habilidades: – a atenção, capacidade de nos manter no momento presente e perceber quando nos distraímos dele; a calma, quando nos damos a permissão para relaxar e estar na prática; a observação, habilidade de testemunhar o surgimento e desaparecimento dos pensamentos e emoções sem se engajar neles; entre outras.

Nesta aula será demonstrado que todas essas habilidades repercutem no nosso dia a dia, ou seja, ganhamos atenção, calma, observação, e esse conjunto integrado faz a diferença na forma como agimos no mundo, nas relações com os outros e conosco. Acolhemos melhor o presente e escolhemos com mais clareza onde colocamos a nossa atenção. E onde colocamos a atenção, aquilo cresce, se desenvolve, passamos a ter bastante critério para mantermos o foco do nosso bem-estar e dos que estão a nossa volta.

Do ponto de vista da neurociência contemplativa, a meditação amplia a nossa capacidade empática e compassiva. O treino diário de atenção e observação do momento presente nos conduz a perceber melhor o mundo a nossa volta.

Nesta aula, você irá aprender sobre o impacto positivo da prática em nossas relações. Seja no trabalho, na vida amorosa, nas amizades, em qualquer relação, o meditador tem a habilidade de perceber o outro, de poder ajudá-lo a partir do ponto de vista dele.

A ação compassiva é um poderoso recurso para ampliar a nossa sensação de contentamento, por isso, a meditação amplia as áreas no cérebro relacionadas à motivação. Nesta aula, aprenderemos a cultivar as qualidades empáticas e compassivas com a meditação.

Ao desenvolver a intimidade com nós mesmos cotidianamente, nos aproximamos do nosso eu mais profundo, onde se encontram nossos valores, nossos desejos e os aspectos importantes para uma vida significativa. Nesta aula, será ensinado como nos aprofundamos nesta experiência íntima e acessamos esses valores.

A intenção quando cultivada nesse terreno fértil, cria uma ressonância que busca aproximar e alinhar desejo, emoção, pensamento com a nossa forma de viver e atuar no mundo.

Durante esta jornada de instruções e práticas, buscamos integrar conhecimentos teóricos e práticos para facilitar seu percurso de incorporação da prática. Quando entendemos os aspectos científicos da meditação, isso nos ajuda a atribuir um significado às práticas e, então, estamos mais preparados para absorvê-la de forma cotidiana.

Nesta aula você receberá instruções que irão lhe ajudar a se manter conectado com a meditação, mesmo após o curso.