Mindfulness caracteriza-se por um tipo meditação sentada e silenciosa que visa o treino da mente para manter a atenção no momento presente, com aceitação e sem julgamento, simplesmente observando os pensamentos e as emoções, sem interagir, interferir ou refletir.
Esse tipo de meditação exige disciplina e deve ter uma frequência regular para que, gradativamente, possa se conquistar o bem-estar da experiência. Num momento inicial da prática de Mindfulness costuma se utilizar de recursos concentrativos, como focar a atenção na respiração ou nas sensações táteis do corpo, de forma conduzida, para, posteriormente, conquistar a habilidade do foco consciente no momento presente.
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